トレーナーズアカデミー編集長、嘉山（JSPO-AT、NSCA-CPT、JATI-ATI、健康運動実践指導者、JCCA-ADV）がセミナーに参加しました。
セミナーのダイジェストと感想をレポートします！
今回のセミナーはこちら！
『セルフストレッチ 上半身編』
平日夜遅くにも関わらず６０名以上の方からお申し込みをいただきました。
講師
一般財団法人スポーツアライアンス 代表理事
トレーナーズアカデミー プロデューサー
【講師経歴】
プロトレーナー育成の専門家。 野球、サッカー、陸上、空手、剣道、柔道、ボクシング、フェンシングと様々な競技のトレーナーを経験。 年間１０００人以上のプロトレーナーの育成に携わり、大学や専門学校でも教鞭を執る。教え子はJリーグ、Bリーグ、プロ野球などのプロスポーツの分野や、五輪金メダリストなど日本のスポーツの最前線で活躍中。 また日本国内だけでなくアメリカ、ドイツ、イタリア、ラオスなど世界のスポーツフィールドでも活躍する教え子たちも数多くいる。
トレーナーの育成だけでなく、スポーツ系就職イベントの企画・運営や、書籍の出版事業、トレーナー・治療家専門のビジネススクールの講師として経営指導も行う。 設立した財団ではスポーツ分野で起業を目指す若手起業家、学生起業家を包括的にサポートしている。
セミナー内容
今回の内容は上半身へのセルフストレッチでした。
ストレッチにおけるポイントは
・筋の起始と停止を遠ざける。
・筋が持つ関節運動の作用と反対の動きをする。
この２つです。
セルフストレッチを学ぶ勉強会ではありますが、開催がオンラインだったので実技等はなし。（そりゃそうですね。）
ストレッチの効果、ストレッチを習慣化するコツ、ストレッチ実施前に理解しておきたいこと、具体的なストレッチのやり方やポイントの紹介、という感じでの６０分でした。
オンラインではありますが・・・
できる限り効果的に学んでいただくために
・投影方法の工夫
・専用WEBサイトの構築
・事前の資料共有（これは現在はトレーナーズアカデミー会員のみDL可能）
・LINEを使った質疑応答
で非常にスムーズに開講できたと思っています。
（写真は大胸筋＋広背筋のセルフストレッチです。）
今回のセミナーでは、
・大胸筋＋広背筋
・大胸筋
・広背筋
・広背筋＋肋間筋
・僧帽筋
・三角筋
・上腕三頭筋
の７つのストレッチを紹介していただきました。
（セルフストレッチスタンダードテキスト参照）
セルフストレッチで大切なことはストレッチ実施前後にセルフモニタリングを行うことです。このセルフモニタリングというのは、自分で自分の身体の状況を感じ、効果を可視化したり、体感していただくためのものです。例えば、左右で手の長さを比べてみたり、皮膚の色を比べてみたりなどです。
効果を実感していただくためには、『片手ずつ実施する』ことが大切です。両手同時にすることで時間短縮に繋がりますが、効果を実感するという点では少し勿体無いです。
なんと、今回の上半身のセルフストレッチを実施すると、手の長さが変わります！！
気になる方はぜひ試してみてください！
効果のあるストレッチを実施するためには、先ほどもお伝えしましたが、筋肉の作用をきちんと理解することや、起始と停止をきちんと覚えておくことも大事です。
もし、可能であれば筋の線維方向も！！
これらの機能解剖を学ぶにはトレーナーズアカデミー公式LINEがおすすめ！！
最近はアップグレードして筋肉名を入れるだけで、ストレッチやエクササイズも表示されるようになっています！！
一部の筋のみですが。残りは・・・がんばれ。自分（笑）
個人的には講師が言っていた
クライアントがご自身でストレッチを継続してくれないのはトレーナーの責任
という話が印象に残っています。
・クライアントにとって簡単であるか
・クライアントが求めていることを理解できているか
・クライアントが効果を実感できているか
ここまで考えて指導していきたいですね。
次回のセミナー案内
最後に次回のご案内です。
５月１５日（水）
２０：００〜２１：００
内容は『パートナーストレッチ上半身編』です。
よく『なぜ無料なんですか？』と質問をいただきます。
答えはシンプル。
テキストを売りっぱなしにしたくない。
という理由です。
トレーナーズアカデミーで作成しているテキストは、実践していただけるように作っています。本当にスポーツやパーソナルトレーニング、治療やリハビリの分野でもご活用いただけるように考えに考えて作っています。
そのテキストを『買って満足』にはしてほしくないからです。
ご活用いただき、そしてご自身のクライアント様をより健康に導いてほしい。
アスリートであれば傷害予防とパフォーマンスアップに導いてほしい。
そんな想いでテキストを販売しています。
今後もずっと無料セミナーは月に１回程度の頻度で開催します。
ぜひご参加いただき、ご自身の引き出しを増やしていただければと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
すこし宣伝です。
まだテキストをお持ちでない方。
私たちのテキストは全てのやり方を動画にしています。
テキストだけでも十分学べるように作っています。
（もちろんセミナーや講義でも使うともっとわかりやすいです。）
もしよければ・・・ご購入いただきご活用ください。
著者と編集者曰く、世界で一番わかりやすい！！そうです。
https://spoall2.thebase.in/items/80412149
ストレッチのテキストはこちら
https://spoall2.thebase.in/items/15949649
セルフリリースに関してはこちら
https://spoall2.thebase.in/items/67614640
セミナーでも紹介したパートナーストレッチに関してはこちら
ちなみに
セルフストレッチは
最も効率よくストレッチできる順
に並べています。
やり方を羅列するだけでなく、実施する時の順番までこだわっています！！
