トレーニング

オンラインセミナー　体幹トレーニング　

2023年8月28日にオンラインで開催された『体幹トレーニングセミナー』の動画です。セミナーの内容 (1)体幹、コアの定義(2)体幹トレーニングの実際(3)体幹トレーニングの注意点講師脇坂大陽一般財団法人スポーツアライアンス　代表理事トレーナーズアカデミー　プロデューサー国士舘大学スポーツコンディショニング講座講師プロトレーナー育成の専門家。野球、サッカー、陸上、空手、剣道、柔道、ボクシング、フェンシングと様々な競技のトレーナーを経験。年間１０００人以上のプロトレーナーの育成に携わり、大 ...

『プロトレーナー解説』スポーツのための大殿筋トレーニング

今回は大殿筋のトレーニングについてご紹介します！大殿筋の機能解剖が不安な方は、改めてこの記事で復習してから読み進めていってください。大殿筋の機能解剖しっかりとポイントを押さえて活動現場で活用できるようにしていきましょう。大殿筋のストレッチ記事はこちらから。大殿筋のストレッチ LINEで調べられる機能解剖。トレーナーズアカデミーのLINE登録はこちら。トレーナーズアカデミーLINE活用法大殿筋のトレーニング1 ヒップリフトまずは、マシンを用いずにできるトレーニングのご紹介です。やり方１ ...

『プロトレーナー解説』スポーツのためのハムストリングストレーニング

肉離れの原因はハムストリングスの筋力不足？？ニュルッ、ブチっ、という音とともにハムストリングスに歩けないほどの激しい痛みを経験したことはありませんか？いわゆる肉離れです。肉離れとは筋が収縮しているときに、引き伸ばされるような力がかかることで発症する筋肉が断裂している状態のことです。多くはスポーツ活動中に起こり、たとえば急に走り出したり、突然止まったり、ジャンプしたりするなどの動作をした場合によく起きます。ハムストリングスは肉離れの好発部位として有名です。肉離れが起きてしまう要因として、筋力の低下およ ...

『プロトレーナー解説』スポーツのための簡単内転筋群トレーニング

今回はスポーツ現場で活用できる内転筋群のトレーニングを３種類ご紹介します！

スポーツ現場でしっかりと使えるように練習していきましょう。

『プロトレーナー解説』スポーツのための大腿四頭筋トレーニング

今回は大腿四頭筋のトレーニングについてご紹介します！大腿四頭筋は「大腿直筋」「外側広筋」「中間広筋」「内側広筋」の４つの筋肉の総称です。大腿四頭筋の機能解剖が不安な方は、改めてこの記事で復習してから読み進めていってください！大腿四頭筋の機能解剖しっかりとポイントを押さえて活動現場で活用できるようにしていきましょう。大腿四頭筋のストレッチ記事はこちらから。大腿四頭筋のストレッチ LINEで調べられる機能解剖。トレーナーズアカデミーのLINE登録はこちら。トレーナーズアカデミーLINE活 ...

『プロトレーナー解説』スポーツのための簡単腸腰筋トレーニング

腸腰筋は、ダッシュやキック動作など、脚を前に振り出す動きに関与する腸骨筋、そして胸腰椎を起始とし、脚を引き上げ、動き出しの速さに関与する大腰筋から構成されるため、あらゆるスポーツの基礎になる重要な筋群と言えます。今回は腸腰筋のトレーニングについてご紹介します！腸腰筋の機能解剖が不安な方は、改めてこの記事で復習してから読み進めていってください！ https://trainers-academy.net/functional-anatomy-psoas-major/ https://trainers-ac ...