トレーナー基礎知識

レジスタンストレーニングとは？メニューを９個紹介！

ウエイトや器具がなくても、環境に関わらず高負荷のトレーニングが実施できる「パートナーレジスタンストレーニング」。部位別のトレーニングメニューを9個ご紹介します！しっかりマスターしてスポーツ現場でのトレーニング指導にご活用ください。

腓腹筋の機能解剖、トレーニング、ストレッチまとめ

腓腹筋の機能解剖、トレーニング、ストレッチに関するまとめ記事です！
日々の勉強にご活用ください！！

大臀筋の機能解剖、トレーニング、ストレッチまとめ

大臀筋の機能解剖、トレーニング、ストレッチに関するまとめ記事です！
日々の勉強にご活用ください！！

内転筋群の機能解剖、トレーニング、ストレッチまとめ

内転筋群の機能解剖、トレーニング、ストレッチに関するまとめ記事です！
日々の勉強にご活用ください！！

今回は大臀筋のトレーニングについてご紹介します！大臀筋の機能解剖が不安な方は、改めてこの記事で復習してから読み進めていってください。大臀筋の機能解剖しっかりとポイントを押さえて活動現場で活用できるようにしていきましょう。大臀筋のストレッチ記事はこちらから。大臀筋のストレッチ LINEで調べられる機能解剖。トレーナーズアカデミーのLINE登録はこちら。トレーナーズアカデミーLINE活用法大臀筋のトレーニング1 ヒップリフトまずは、マシンを用いずにできるトレーニングのご紹介です。やり方１ ...

『プロトレーナー解説』スポーツのためのハムストリングストレーニング

肉離れの原因はハムストリングスの筋力不足？？ニュルッ、ブチっ、という音とともにハムストリングスに歩けないほどの激しい痛みを経験したことはありませんか？いわゆる肉離れです。肉離れとは筋が収縮しているときに、引き伸ばされるような力がかかることで発症する筋肉が断裂している状態のことです。多くはスポーツ活動中に起こり、たとえば急に走り出したり、突然止まったり、ジャンプしたりするなどの動作をした場合によく起きます。ハムストリングスは肉離れの好発部位として有名です。肉離れが起きてしまう要因として、筋力の低下およ ...

『プロトレーナー解説』スポーツのための簡単内転筋群トレーニング

今回はスポーツ現場で活用できる内転筋群のトレーニングを３種類ご紹介します！

スポーツ現場でしっかりと使えるように練習していきましょう。

『プロトレーナー解説』スポーツのための大腿四頭筋トレーニング

今回は大腿四頭筋のトレーニングについてご紹介します！大腿四頭筋は「大腿直筋」「外側広筋」「中間広筋」「内側広筋」の４つの筋肉の総称です。大腿四頭筋の機能解剖が不安な方は、改めてこの記事で復習してから読み進めていってください！ https://trainers-academy.net/functional-anatomy-quadriceps/ しっかりとポイントを押さえて活動現場で活用できるようにしていきましょう。大腿四頭筋のストレッチ記事はこちらから。 https://trainers-ac ...

『プロトレーナー解説』スポーツのための簡単前脛骨筋ストレッチ

今回は前脛骨筋のストレッチについてご紹介します！前脛骨筋の主な作用は足関節の背屈です。しっかりとポイントを押さえて活動現場で活用できるようにしていきましょう！【完全無料】機能解剖を学べるSNS 前脛骨筋のストレッチ1 セルフストレッチまずはじめに、セルフストレッチを紹介します。やり方１：椅子に座り、ストレッチする足を反対側の足に乗せます。２：つま先を持ち、矢印の方向にストレッチをします。解説足関節は、外果より内果の方が高い位置にあるため、外反方向より内反方向に動きやすくなっています。内 ...

『プロトレーナー解説』スポーツのための簡単腸腰筋トレーニング

腸腰筋は、ダッシュやキック動作など、脚を前に振り出す動きに関与する腸骨筋、そして胸腰椎を起始とし、脚を引き上げ、動き出しの速さに関与する大腰筋から構成されるため、あらゆるスポーツの基礎になる重要な筋群と言えます。今回は腸腰筋のトレーニングについてご紹介します！腸腰筋の機能解剖が不安な方は、改めてこの記事で復習してから読み進めていってください！ https://trainers-academy.net/functional-anatomy-psoas-major/ https://trainers-ac ...

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