中殿筋の機能解剖、起始・停止・作用まとめ

機能解剖学

起始・停止・作用・支配神経・使われる場面など
中殿筋の機能解剖に関するまとめ記事です!

日々の勉強にご活用ください!!

中殿筋の機能解剖

©teamLabBody-3D Motion Human Anatomy
英語表記:gluteus medius

ほとんどが大殿筋に覆われている。
前部筋束には股関節の内旋作用がある。

起始

腸骨翼の外面で前殿筋線と後殿筋線の間
腸骨稜外唇および殿筋膜

停止

大転子尖端の外側面

作用

股関節外転、内旋(前部)、外旋(後部)

支配神経

上殿神経 L4~S1

中殿筋が作用する代表的な動作

日常生活動作

・横に踏み出す、歩く
・直立の時に骨盤を支える

スポーツ動作

・バスケットボールのサイドステップ
・アイススケートの横歩き
・クロスカントリーの横歩き

中殿筋のトレーニング

この記事で中殿筋のトレーニングを3つご紹介しています!
ぜひ現場で参考にしてみてください!

『現場で使える中殿筋のトレーニング3選(準備中)』

中殿筋のストレッチ

この記事で中殿筋のストレッチを3つご紹介しています!
ぜひ現場で参考にしてみてください!

『現場ですぐに使えるストレッチ!中殿筋の伸ばし方3選(準備中)』

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引用・参考

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◯teamLabBody|3D人体解剖アプリ
チームラボ株式会社
◯動作でわかる 筋肉の基本と仕組み
石井直方(監修)、山口典孝・左明(著)、株式会社マイナビ(発行)
◯消っして忘れない 運動学要点整理ノート 付録
福井勉・山崎敦(著)、羊土社(出版)

 

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