コンディショニングスタンダード＜セルフリリース＞

テニスボールやゴルフボールを用いて筋肉のケアをしている場面を見たことはありませんか？？🎾

実は・・・
ボールを転がしてマッサージをするのは、筋挫傷のリスクも‼️️

そこでトレーナーズアカデミーではボールを使って『圧迫して関節を動かす』ことを推奨しています。

セルフリリースを実施することで、固ってしまった筋肉をゆるめ、正常な状態に戻すことが可能です。
特にストレッチ前に、固くなってしまった部分をゆるめると、より効果的にストレッチができるようになります❗️
なので、やるのはストレッチ前がオススメ！

こちらは「セルフリリース」の全7種がまとまっているページです。

目的：小胸筋の柔軟性の向上

目的：棘下筋・小円筋の柔軟性の向上

目的：菱形筋の柔軟性の向上

より詳しく学びたい方はセミナーもございます。

目的：腸腰筋の柔軟性の向上

目的：梨状筋の柔軟性の向上

目的：大腿筋膜張筋の柔軟性の向上

目的：足底筋の柔軟性の向上

より詳しく学びたい方はセミナーもございます。