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ハンズビハインドバック

主にストレッチされる筋

三角筋前部、大胸筋

手順

1.直立し、両腕を後方に伸ばす。
2.身体の後ろ側で両手を組み、肘を完全に伸ばす。
3.膝を軽く曲げ、真っ直ぐ前を向く。
4.ストレッチを感じるまで腕を上げていく。

一般的な誤り

・肘が曲がる。
上体を前に折り曲げたり顔を下に向けたりする。

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