NSCA-CPT試験対策講座 動画 柔軟性 体幹 ルックライト&レフト

ルックライト&レフト

   

主にストレッチされる筋

胸鎖乳突筋

手順

1.立位または座位で、頭と首を真っ直ぐに起こす。
2.最大下の短縮性筋活動により頭を右に向ける。
3.最大下の短縮性筋活動により頭を左に向ける。

一般的な誤り

・首を捻る際に体幹も捻ってしまう。
・無理なく、可動域全体を使って頭を回旋させない。