リバースバックハイパーエクステンション
主働筋
大殿筋、脊柱起立筋、ハムストリングス
手順
1.へそがスタビリティボールの頂点にくるように、伏臥位で乗る。
2.肘を完全に伸ばし、両手の間隔を少なくとも30cmは離して床につける。
3.床につま先をつけ、膝を伸ばしてエクササイズを始める。
4.手を床につけたまま、股関節が完全伸展するまで膝を伸ばすようにして、両脚を上げていく。（↑上記画像）
5.伸ばし終わった後、両脚をゆっくり開始姿勢に戻す。
一般的な誤り
・膝を曲げたり、手を床から離したりする。
・脚が上がるにつれてへそがボールの頂点から離れてしまう。
