上腕三頭筋のパートナーストレッチ

上腕三頭筋のパートナーストレッチのご紹介です。

手順①

クライアントの左腕を天井方向に牽引する。

手順②

牽引しながら、クライアントの左の肩関節・肘関節を屈曲させる。
右手でクライアントの手関節を脚側に引き下げる。

手順③

左手でクライアントの肘を遠くへ押し出す。

 

※ストレッチのポイント・注意点
・クライアントの手を背骨と並行になるように引く。
・ストレッチしている腕と耳は、拳ひとつ分の空間を残す。
・腰椎を伸展させないように、トレーナーの大腿部で壁を作る。
・肩付近に痛みや違和感の出ない可動域で実施する。

一連の流れ

詳しいやり方をさらに知りたい方はテキストを

上腕三頭筋の機能解剖

上腕二頭筋の筋肉の機能解剖は以下の通りです。
【起始】
・上腕骨後面(橈骨神経溝より外側)
・上腕骨後面(橈骨神経溝より内側)
・肩甲骨の関節下結節

【停止】
尺骨の肘頭

【作用】
肘関節の伸展。肩関節の固定

パートナーストレッチセミナー

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