上腕三頭筋のパートナーストレッチのご紹介です。
手順①
クライアントの左腕を天井方向に牽引する。
手順②
牽引しながら、クライアントの左の肩関節・肘関節を屈曲させる。
右手でクライアントの手関節を脚側に引き下げる。
手順③
左手でクライアントの肘を遠くへ押し出す。
※ストレッチのポイント・注意点
・クライアントの手を背骨と並行になるように引く。
・ストレッチしている腕と耳は、拳ひとつ分の空間を残す。
・腰椎を伸展させないように、トレーナーの大腿部で壁を作る。
・肩付近に痛みや違和感の出ない可動域で実施する。
一連の流れ
詳しいやり方をさらに知りたい方はテキストを
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