下腿三頭筋のパートナーストレッチ

下腿三頭筋のパートナーストレッチのご紹介です。

手順①

左手でクライアントの距骨を押し込みながら、右手でクライアントの足関節を背屈させる。

手順②

左手でクライアントの踵を包み込むように持つ。

手順③

左の前腕を右手の甲に重ねて、クライアントの足関節をより強く背屈させる。

手順④

クライアントの顔側を向き、体重をかけて足関節をさらに背屈させる。

※ストレッチのポイント・注意点
・足関節は最大背屈位で固定する。
・膝関節は完全伸展位で行う。
・腕だけではなく、体重を利用してストレッチをかける。

一連の流れ

詳しいやり方をさらに知りたい方はテキストを

正しく効率的で効果のあるストレッチを習得したい方はセミナーを

下腿三頭筋の機能解剖

下腿三頭筋は

「腓腹筋」
「ヒラメ筋」

の２つの筋肉の総称です。

それぞれの筋肉の機能解剖については
以下をご覧ください。

・腓腹筋
【起始】
内側頭：大腿骨の内側上顆
外側頭：大腿骨の外側上顆

【停止】
踵骨隆起

【作用】
足の底屈
膝関節屈曲

・ヒラメ筋
【起始】
脛骨後面のヒラメ筋線
腓骨の内側縁
腓骨頭
ヒラメ筋腱弓

【停止】
踵骨隆起

【作用】
足の底屈