僧帽筋のパートナーストレッチのご紹介です。
僧帽筋のパートナーストレッチ（側臥位）
手順①
クライアントの左の肩甲骨を下制させる。
両手で左肩を、脚方向(肩甲骨下制)に牽引する。
※ストレッチのポイント・注意点
・頚部を脱力させる。
・肩甲骨を挙上させない。
・腕の力ではなく、自分の体重を利用して牽引する。
僧帽筋のパートナーストレッチ（側臥位） 一連の流れ
僧帽筋のパートナーストレッチ（座位）①
手順①
クライアントに後頭部で両手を組んでもらう。
クライアントの両肘を閉じる。
体幹部を丸めるように、クライアントの肘を誘導する。
※ストレッチのポイント・注意点
・肩甲骨を挙上させない。
・繊細な部位なので強度に注意する。
・痛みや違和感の出ない可動域で実施する。
僧帽筋のパートナーストレッチ（座位）① 一連の流れ
僧帽筋のパートナーストレッチ（座位）②
手順①
頚部を右に側屈させる。
手順②
左手を肩峰に、右手を左側頭部の置き、遠ざけるように伸ばす。
※ストレッチのポイント・注意点
・体幹部を側屈させ過ぎない。
・繊細な部位なので強度に注意する。
・痛みや違和感の出ない可動域で実施する。
僧帽筋のパートナーストレッチ（座位）② 一連の流れ
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