腸腰筋のパートナーストレッチ

腸腰筋のパートナーストレッチのご紹介です。

手順①

右手でクライアントの膝を屈曲させ、抱え込むように持ち上げる。

手順②

左手でクライアントの骨盤を後傾方向に押さえる。
膝屈曲位のまま、股関節を伸展させる。

 

※ストレッチのポイント・注意点
・腰椎が伸展しないよう、骨盤は後傾位で実施する。
・腰背部や膝に痛みや違和感が出ない可動域で実施する。

一連の流れ

詳しいやり方をさらに知りたい方はテキストを

正しく効率的で効果のあるストレッチを習得したい方はセミナーを

腸腰筋の機能解剖

腸腰筋は

「大腰筋」
「腸骨筋」

の2つの筋肉の総称です。

それぞれの筋肉の機能解剖については
以下をご覧ください。

・大腰筋
【起始】
第12胸椎~第4腰椎の椎体および肋骨突起

【停止】
小転子(筋裂孔を経由)

【作用】
股関節屈曲、外旋

・腸骨筋
【起始】
腸骨上縁
腸骨窩

【停止】
小転子(筋裂孔を経由)

【作用】
股関節屈曲、外旋

パートナーストレッチセミナー

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