中臀筋のパートナーストレッチ

中臀筋のパートナーストレッチのご紹介です。

手順①

クライアントの股関節・膝関節を90度屈曲させる。
クライアントの膝は固定したまま、股関節を外旋させる。

手順②

2を維持しながら、クライアントの股関節をさらに屈曲・内転させる。

 

※ストレッチのポイント・注意点
・膝、足関節の外側へのストレスに気をつける 。
・股関節を牽引しながら実施する。
・非ストレッチ側の脚が外転しないように足でロックする。
・股関節の詰まり感や膝の違和感が出ない可動域で実施する。

中臀筋のパートナーストレッチ 一連の流れ

詳しいやり方をさらに知りたい方はテキストを

中臀筋の機能解剖

中臀筋の機能解剖については以下をご覧ください。

【起始】
腸骨翼の外面で前殿筋線と後殿筋線の間、腸骨稜外唇および殿筋膜

【停止】
大転子尖端の外側面

【作用】
股関節外転、内旋(前部)、外旋(後部)

パートナーストレッチセミナー

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