中臀筋のパートナーストレッチのご紹介です。
手順①
クライアントの股関節・膝関節を90度屈曲させる。
クライアントの膝は固定したまま、股関節を外旋させる。
手順②
2を維持しながら、クライアントの股関節をさらに屈曲・内転させる。
※ストレッチのポイント・注意点
・膝、足関節の外側へのストレスに気をつける 。
・股関節を牽引しながら実施する。
・非ストレッチ側の脚が外転しないように足でロックする。
・股関節の詰まり感や膝の違和感が出ない可動域で実施する。
中臀筋のパートナーストレッチ 一連の流れ
詳しいやり方をさらに知りたい方はテキストを
正しく効率的で効果のあるストレッチを習得したい方はセミナーを
中臀筋の機能解剖
中臀筋の機能解剖については以下をご覧ください。
【起始】
腸骨翼の外面で前殿筋線と後殿筋線の間、腸骨稜外唇および殿筋膜
【停止】
大転子尖端の外側面
【作用】
股関節外転、内旋(前部)、外旋(後部)
パートナーストレッチセミナー
開催日 講師 | 時間 | 更新単位 NSCA JATI | お申し込み |
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6/18 @東京 古里 | 10:00-16:30 | NSCA 0.6単位付与 JATI 2.4単位付与 | 申込はこちらから |
7/6 @名古屋 西口 | 10:00-16:30 | NSCA 単位申請中 JATI 単位申請中 | 申込はこちらから |