大臀筋のパートナーストレッチ

大臀筋のパートナーストレッチのご紹介です。

手順①

クライアントの股関節・膝関節を90度屈曲させる。
クライアントの膝は固定したまま、股関節を外旋させる。

手順②

2を維持しながら、クライアントの股関節をさらに屈曲させる。

 

※ストレッチのポイント・注意点
・膝、足関節の外側へのストレスが生じないようにする。
・ 股関節を天井方向に牽引しながら実施する。
・非ストレッチ側の脚が外転しないように足でロックする。
・股関節の詰まり感や膝の違和感が出ない可動域で実施する。

一連の流れ

詳しいやり方をさらに知りたい方はテキストを

正しく効率的で効果のあるストレッチを習得したい方はセミナーを

大臀筋の機能解剖

大臀筋の機能解剖については以下をご覧ください。

【起始】
腸骨翼の外面、後殿筋線の後 方、仙骨および尾骨の外側縁 、胸腰筋膜、仙結節靭帯

【停止】
大腿筋膜の外側部(腸脛 靭帯に移行)、大腿骨の殿筋粗面

【作用】
股関節伸展、外旋

パートナーストレッチセミナー

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