三角筋のパートナーストレッチ

三角筋のパートナーストレッチのご紹介です。

手順①

クライアントの左腕を持ち上げ、天井方向に牽引する。

手順②

クライアントの肩関節を屈曲させる。
背中の隙間に左膝を滑り込ませる。

手順③

クライアントの左肩を引き下げながら、水平内転させる。

※ストレッチのポイント・注意点
・胸の詰まり感がある場合は、肩関節を天井方向に牽引しながら動かす。
・肩甲骨を挙上させない。
・腕と顎がぶつかり、首が締まらないようにする。

一連の流れ

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三角筋の機能解剖

三角筋の筋肉の機能解剖は以下の通りです。
【起始】
鎖骨の外側端、肩峰、肩甲棘

【停止】
上腕骨の三角筋粗面

【作用】
前部：肩関節屈曲、水平屈曲、内旋
中部：肩関節外転、水平伸展
後部：肩関節伸展、水平伸展、外旋

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