上腕二頭筋のパートナーストレッチのご紹介です。
手順①
大腿部をクライアントの背中に当て、上体が倒れないようにする。
手順②
クライアントの肩関節を内旋・伸展させる。
※ストレッチのポイント・注意点
・腰椎を伸展させないように、トレーナーの大腿部で壁を作る。
・頚椎を過度に屈曲させない。
・肩甲骨を挙上させない。
・肩付近に痛みや違和感の出ない可動域で実施する。
一連の流れ
詳しいやり方をさらに知りたい方はテキストを
正しく効率的で効果のあるストレッチを習得したい方はセミナーを
上腕二頭筋の機能解剖
上腕二頭筋の筋肉の機能解剖は以下の通りです。
【起始】
長頭:肩甲骨の関節上結節
短頭:肩甲 骨の烏口突起
【停止】
橈骨粗面、一部は上腕二頭筋腱膜となり前腕筋膜に移行
【作用】
肘関節屈曲、前腕回外
開催日 講師 | 時間 | 更新単位 NSCA JATI | お申し込み |
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12/3 @名古屋 西口 | 10:00-16:30 | NSCA 0.6単位付与 JATI 3.0単位付与 | 申込はこちらから |
12/24 @東京 古里 | 10:00-16:30 | NSCA 単位申請中 JATI 単位申請中 | 申込はこちらから |
2024/2/18 @東京 古里 | 10:00-16:30 | NSCA 単位申請中 JATI 単位申請中 | 申込はこちらから |
2024/3/24 @東京 古里 | 10:00-16:30 | NSCA 単位申請中 JATI 単位申請中 | 申込はこちらから |