上腕二頭筋のパートナーストレッチ

上腕二頭筋のパートナーストレッチのご紹介です。

手順①

大腿部をクライアントの背中に当て、上体が倒れないようにする。

手順②

クライアントの肩関節を内旋・伸展させる。

※ストレッチのポイント・注意点
・腰椎を伸展させないように、トレーナーの大腿部で壁を作る。
・頚椎を過度に屈曲させない。
・肩甲骨を挙上させない。
・肩付近に痛みや違和感の出ない可動域で実施する。

一連の流れ

詳しいやり方をさらに知りたい方はテキストを

正しく効率的で効果のあるストレッチを習得したい方はセミナーを

上腕二頭筋の機能解剖

上腕二頭筋の筋肉の機能解剖は以下の通りです。
【起始】
長頭：肩甲骨の関節上結節
短頭：肩甲 骨の烏口突起

【停止】
橈骨粗面、一部は上腕二頭筋腱膜となり前腕筋膜に移行

【作用】
肘関節屈曲、前腕回外