内転筋のパートナーストレッチのご紹介です。
膝屈曲位内転筋のパートナーストレッチ
手順①
クライアントの左膝を屈曲させ、左足裏を右腰に当てる。
手順②
クライアントの右の骨盤を、左手で押さえる。
クライアントの左膝に右手を当てる。
体の位置を動かし、クライアントの左股関節を外転させる。
※ストレッチのポイント・注意点
・床と平行に股関節を外転させる。
・クライアントの骨盤を押さえ、動かないようにする。
・非ストレッチ側の股関節の内転に注意する。
膝屈曲位内転筋のパートナーストレッチ 一連の流れ
膝伸展位内転筋のパートナーストレッチ
手順①
左手をクライアントの右内ももに添える。
手順②
体の位置を動かし、クライアントの左股関節を外転させる。
※ストレッチのポイント・注意点
・足関節は最大背屈位で固定する。
・膝関節は完全伸展位で行う。
・腕だけではなく、体重を利用してストレッチをかける。
膝伸展位内転筋のパートナーストレッチ 一連の流れ
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