スポーツに活きるストレングストレーニング（筋トレ）の実際
スポーツでより高いパフォーマンスを発揮するのにフィジカルの強化は必要不可欠です。
自体重での体幹トレーニングでもある程度の筋力アップは見込めますが、より高いパフォーマンス発揮のためにはストレングストレーニングは欠かせません。
しかしストレングストレーニングの手法は数多あり、どれを実施するべきなのか選択するのが難しいのが実際です。
このセミナーではスポーツ現場で求められるトレーニング種目を１５種目に厳選し、基礎から応用まで専門的にお伝えしていきます。
※ボディメイクのためのトレーニングではなく、スポーツのパフォーマンスアップのためのトレーニングです。
アスリートへの指導方法を学びたい、スポーツ現場での指導方法を学びたい方にオススメです。
【 Upper Body Push 】
ベンチプレス、プッシュアップ、ショルダープレス
どのような競技でも使えるスタンダードなトレーニング種目を紹介します。
強度を高めるだけではなく、強度の下げ方、競技への応用方法などにも言及していきます。
ただこれら上半身プッシュ系トレーニングは過剰に鍛えすぎると肩周辺の可動域を減らしてしまう可能性もあるので、適切な負荷設定が求められます。
セミナーではやり方だけではなく機能面にも言及しながら指導する方法をお伝えします。
【 Upper Body Pull 】
チンニング、アームカール、ベントオーバーロー
腕を引きつける『プル』のトレーニングは主に背中や上腕の筋肉を鍛えることができます。
またスポーツ動作の要である『回旋動作』の強化のためには上半身のプルの動作が必要不可欠です。
そのため上半身のプル動作を強く使えるようになることでパフォーマンス向上が見込めます。
今回のセミナーではただ単に背中を鍛えるだけではなく、スポーツ動作に繋げられる方法について言及します。
【 Lower Body Push 】
スクワット、パワークリーン、ワンハンドスナッチ様々なスポーツで下半身強化のためスクワットを実施していますが、効果的なスクワットはできているでしょうか？
この項目ではスクワットの強度を上げる方法や、逆に負荷を下げる方法をお伝えします。また狙う筋肉を変える手法にも言及します。
またスポーツ現場で求められるのはスクワットだけではなく爆発的な筋力発揮のトレーニングであるクリーン、スナッチなどもあります。
指導できるトレーナーが少ないので適切に指導できるようになるとスポーツ現場で活躍するための技術になります。
【 Lower Body Pull 】
デッドリフト、スティフレッグドデッドリフト、シングルレッグデッドリフト
臀部を効果的に使うためには下半身のプル系のトレーニングを習得する必要があります。
もし臀部を適切に鍛えることができていなければ、股関節周りの障害や、つまり感などを引き起こす場合もあります。
ただ単に高重量を扱い筋肥大を目指すだけではなく、股関節を使うためのウエイトトレーニング手法を紹介します。
理論的に学び、正しい見本を見せれるように学びましょう。
【 Core Strength 】
クランチ、ヒップレイズ、ツイスト
多くのスポーツで求められる腹筋群のトレーニング。
もし腹筋群が弱いとキネティックチェーンの連鎖が腹部で分断されることになります。
いくら上半身、下半身を鍛えても、腹筋群が弱いとすべて台無しになるだけでなく、腰部の障害に繋がる可能性もあります。
ここではシンプルなトレーニングの中で腹筋群を強化する方法を紹介します。
こんな方にオススメ
□ スポーツ現場のサポートをしたいセラピスト
□ アスリートのサポートをするトレーナー
□ 指導の幅を広げたいトレーナー
□ 中学、高校の部活動指導者
□ 怪我を予防する方法を学びたい人
ひとつでも当てはまる方にご受講いただきたい内容です。
講師
西口 雄生
Y-fitness project 代表
株式会社ライフプロデュースジャパン 代表取締役
[su_accordion][su_spoiler title="▼講師情報詳細はこちらをクリック▼" open="no" style="default" icon="plus" anchor="" anchor_in_url="no" class=""]NSCA-CSCS,NSCA-CPT
健康運動指導士
Fitness業界誌「NEXT」トレーナー部門審査員特別賞 受賞
JCCA認定マスタートレーナー等
パーソナルトレーニング指導、セミナー講師、イベントプロデュース、指導者育成、コンテンツ開発など展開。2013年度には、フィットネス業界誌「ＮＥＸＴ」における『トレーナーオブザイヤー審査委員特別賞』を受賞。
現在は、(株)ライフプロデュースジャパン代表取締役として、後進の育成、独立支援、ジム・接骨院の運営サポートに邁進。[/su_spoiler][/su_accordion]
講師執筆活動
日本コアコンディショニング協会CCJ
詳細
日時
| 開催日 講師 | 時間 | 更新単位 NSCA JATI | お申し込み |
会場
名古屋会場
Sinwa Training Gym
名古屋市中村区松原町3-10-2 1F
最寄り駅：東山線本陣駅徒歩約7分
受講費
一 般：19,800円(税込)＋テキスト代4,400円(税込)
トレーナーズアカデミープレミアム会員：15,400円(税込)＋テキスト代3,300円(税込)
再受講
一 般：9,900円(税込)
トレーナーズアカデミープレミアム会員：3,850円(税込)
※テキストはご持参ください
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※開催５日前からのキャンセルは、キャンセル料が100％発生します。
