仰向けで寝た時、床と腰の間が大きく空いているな〜と感じたことはありませんか？
実は、手のひら２枚以上空いていたら反り腰。ぜひ今すぐチェックしてみて下さい！
反り腰を放っておくと、腰痛やその他怪我などにも繋がることも・・・
反り腰の原因のひとつは『骨盤の前傾』です。
股関節の屈筋、腰部の伸展筋が硬くなると骨盤の前傾が引き起こされます。
・長時間の同じ姿勢（デスクワークや立ち仕事）
・ヒールや踵の高い靴をよく履く
などで起こりやすいです。
反り腰に対して効果的なパートナーストレッチを紹介します。
股関節内外旋モビライゼーションストレッチ
目的：股関節内外旋に作用する筋のストレッチ
股関節牽引モビライゼーションストレッチ
目的：股関節周辺筋群のストレッチ
股関節内回しモビライゼーションストレッチ
目的：股関節周辺筋群のストレッチ
詳しいやり方をさらに知りたい方はテキストを
股関節外回しモビライゼーションストレッチ
目的：股関節周辺筋群のストレッチ
ハムストリングスコンプレッションストレッチ
目的：ハムストリングスのストレッチ
膝屈曲位ハムストリングスタティックストレッチ
目的：ハムストリングスのストレッチ
膝伸展位ハムストリングススタティックストレッチ
目的：ハムストリングスのストレッチ
体幹部ツイストスタティックストレッチ
目的：外腹斜筋・内腹斜筋のストレッチ
大腿四頭筋コンプレッションストレッチ
大腿四頭筋スタティックストレッチ
目的：大腿四頭筋のストレッチ
腸腰筋スタティックストレッチ
目的：腸腰筋のストレッチ
大臀筋コンプレッションストレッチ
目的：大臀筋のストレッチ
大臀筋スタティックストレッチ
目的：大臀筋のストレッチ
中臀筋スタティックストレッチ
目的：中臀筋のストレッチ
股関節外回しモビライゼーションストレッチ
目的：股関節周辺筋群のストレッチ
股関節内回しモビライゼーションストレッチ
目的：股関節周辺筋群のストレッチ
体幹部ツイストスタティックストレッチ
目的：外腹斜筋・内腹斜筋のストレッチ
正しく効率的で効果のあるストレッチを習得したい方はセミナーを
