上半身仰臥位
肩関節内回しモビライゼーションストレッチ
肩関節外回しモビライゼーションストレッチ
前腕屈筋群コンプレッションストレッチ
前腕伸筋群コンプレッションストレッチ
前腕屈筋群スタティックストレッチ
前腕伸筋群スタティックストレッチ
大胸筋コンプレッションストレッチ
上腕二頭筋コンプレッションストレッチ
三角筋コンプレッションストレッチ
三角筋スタティックストレッチ
肩甲下筋コンプレッションストレッチ
肩関節内旋筋群スタティックストレッチ
肩関節外旋筋群スタティックストレッチ
上半身側臥位
側臥位肩関節回しモビライゼーションストレッチ
小円筋コンプレッションストレッチ
大胸筋スタティックストレッチ
上腕二頭筋スタティックストレッチ
上腕三頭筋スタティックストレッチ
僧帽筋スタティックストレッチ
肩甲骨はがしモビライゼーションストレッチ
肩甲骨回しモビライゼーションストレッチ
上半身坐位
頚部側屈僧帽筋スタティックストレッチ
頚部屈曲僧帽筋スタティックストレッチ
胸椎伸展モビライゼーションストレッチ
座位大胸筋スタティックストレッチ
下半身仰臥位
股関節内外旋モビライゼーションストレッチ
股関節牽引モビライゼーションストレッチ
足関節内回しモビライゼーションストレッチ
足関節外回しモビライゼーションストレッチ
下腿三頭筋コンプレッションストレッチ
前脛骨筋コンプレッションストレッチ
足底筋コンプレッションストレッチ
下腿三頭筋スタティックストレッチ
股関節内回しモビライゼーションストレッチ
股関節外回しモビライゼーションストレッチ
内転筋コンプレッションストレッチ
膝屈曲位内転筋群スタティックストレッチ
膝伸展位内転筋群スタティックストレッチ
大腿四頭筋コンプレッションストレッチ
大臀筋スタティックストレッチ
中臀筋スタティックストレッチ
ハムストリングスコンプレッションストレッチ
膝屈曲位ハムストリングスタティックストレッチ
膝伸展位ハムストリングススタティックストレッチ
体幹部ツイストスタティックストレッチ
下半身腹臥位
大腿四頭筋スタティックストレッチ
腸腰筋スタティックストレッチ
大臀筋コンプレッションストレッチ
