強度レベル:中
用具:高さ12~42インチ(30~107cm)のプライオメトリックス用ボックス
ジャンプの方向:垂直
開始姿勢:ボックスの上で、足を腰幅〜肩幅に開いて楽な姿勢で立つ。
腕の動作:なし
準備動作:ボックスから踏み出す。
下降動作:両足で着地し、素早く接地時の衝撃を吸収する。ボックスに上がり、これを繰り返す。
一般的な誤り
・着地時に足がばらつき、両足同時に接地できない。
・クライアントの身長や能力に対し、ボックスが高すぎる。
トレーナーのためのeラーニング
強度レベル:中
用具:高さ12~42インチ(30~107cm)のプライオメトリックス用ボックス
ジャンプの方向:垂直
開始姿勢:ボックスの上で、足を腰幅〜肩幅に開いて楽な姿勢で立つ。
腕の動作:なし
準備動作:ボックスから踏み出す。
下降動作:両足で着地し、素早く接地時の衝撃を吸収する。ボックスに上がり、これを繰り返す。
・着地時に足がばらつき、両足同時に接地できない。
・クライアントの身長や能力に対し、ボックスが高すぎる。