強度レベル:高
ジャンプの方向:水平
開始姿勢:片脚で楽な姿勢で立つ。膝は軽く曲げ、腕は体側に置く。
腕の動作:両腕
準備動作:素早い反動動作から開始する。
上昇動作:股関節を伸展させ、前方へジャンプする。着地と同時に再び前方へのジャンプを繰り返す。ジャンプ間の接地時間をできるだけ短くする。
下降動作:股関節と膝を軽く曲げ、開始姿勢で着地する。
一般的な誤り
・償却局面(接地時間)が長すぎる。
・適切な姿勢が保持できない。
・前方へ跳ぶ距離が大きすぎるため、素早くジャンプできない。
