トレーナーのためのeラーニング

アームサークル

三角筋、広背筋、大胸筋

1.定めた距離をゆっくり歩きながら、腕を真っ直ぐ横から頭上にかけて少しずつ大きな円を描きながら回す。
2.肩甲上腕関節だけを(肘は完全に伸ばしたまま)動かす。
3.両腕を無理のない可動域全体で前、後ろへ回す。

・腕の動きに合わせて上体を折り曲げたり、伸ばしたりしてしまう。