トレーナーのためのeラーニング

ハンズビハインドバック

三角筋前部、大胸筋

1.直立し、両腕を後方に伸ばす。
2.身体の後ろ側で両手を組み、肘を完全に伸ばす。
3.膝を軽く曲げ、真っ直ぐ前を向く。
4.ストレッチを感じるまで腕を上げていく。

・肘が曲がる。
・上体を前に折り曲げたり顔を下に向けたりする。