インバーティッドハムストリングストレッチ

主にストレッチされる筋

ハムストリングス

手順

1.真っ直ぐに立つ。
2.片足でバランスをとりながら、両膝をほぼ完全に伸ばしたまま股関節を曲げ、上体 (脊柱をニュートラルに保持)と宙に浮かせたほうの脚が床とほぼ平行になるようにする。
3.手を床に向かって伸ばし、可能であれば床に触れる。
4.ストレッチ中は上体を床に対して水平に保つ。
5.開始姿勢に戻り、反対側も同様に行なう。

一般的な誤り

・背中を丸める。
・上体を床に対して水平に保てない。