トレーナーのためのeラーニング

アシスティッドラットストレッチ

広背筋

1. ベンチに向かって床に膝をつく。
2. 肘を90°に曲げてベンチの上に置く。
3. 体幹が床と平行になるまで股関節を曲げて、上体を前傾させる。
4. そのまま上体の前傾を続けて耳が上腕の真横にくるようにする。

・背中を反らす。
・首を曲げる。