ドロップフリーズ

強度レベル

中

手順

【開始姿勢】
ボックスの上で、足を肩幅に開いて楽な姿勢で立つ。

【準備動作】
ボックスから踏み出す。

【下降動作】
パーシャルスクワットの姿勢で着地し、 素早く接地時の衝撃を吸収する。

一般的な誤り

・着地時に足がばらつき、両足同時に接地できない。
・クライアントの身長や能力に対し、ボックスが高すぎる。
・ボックスから跳び降りる。

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