デッドリフト

 

主働筋

大殿筋、ハムストリングス、 大腿四頭筋、脊柱起立筋

一般的な誤り(代償動作)

・バーを上げる際に肩より先に股関節が伸展してしまう。
・バーを上げる際に股関節より先に膝関節が伸展してしまう。
・バーを上げる際に股関節が完全に伸展しない。
・バーを下ろす局面で膝関節、股関節の屈曲ではなく体幹の屈曲で下ろしてしまう。


(股関節より先に膝関節が伸展してしまう。)


(股関節が完全に伸展しない)