ダンベルラテラルレイズ

主働筋

三角筋、僧帽筋

一般的な誤り（代償動作）

・動作中、肘を曲げたり、伸ばしたりする。
・ダンベルの挙上を助けるために、肩をすくめたり、体幹を後ろへ倒したり、膝を伸ばしたり、つま先が上がったりする。
・下ろす動作段階で体幹が前方へ倒れる、あるいは体重がつま先にかかる。


（肩をすくめる） 

 


（体幹を後ろへ倒す） 

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