猫背に対するパートナーストレッチ - トレーナーズアカデミー

この記事では猫背に対するパートナーストレッチをご紹介します！

猫背は
・骨盤の後傾
・巻き肩
・胸椎の伸展可動域不足
などの原因によって引き起こされやすいです。

様々な原因がありますが、今回は上肢に注目してみたいと思います。

・巻き肩
巻き肩には大胸筋の作用が関わっています。
大胸筋は鎖骨、胸骨と肋骨〜上腕骨に付着しており、上腕骨を内旋する作用があります。
この大胸筋が硬くなってしまうことによって、上腕骨を内側に引っ張り続け巻き肩を引き起こしてしまいます。

・胸椎の伸展可動域不足
胸椎の伸展可動域が低下している胸を広げづらくなり、背中が丸まってしまいやすくなります。

このような原因を解決するためのアプローチは17種目。

スタティックストレッチだけでなく動きのあるストレッチも実施しましょう！

肩関節回し(側臥位)モビライゼーションストレッチ

目的：肩関節周囲筋のストレッチ

詳しいやり方をさらに知りたい方はテキストを

全てのストレッチを動画で掲載しています。
また同時に効率的ですぐにご活用頂けるストレッチのデモレッスンも動画&テキスト化しております。
パートナーストレッチを実際に施術する場合には流れは非常に重要だと思います。
ぜひテキストでご確認ください。
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