下半身のむくみに対するパートナーストレッチ

この記事では下半身のむくみに対するパートナーストレッチを紹介します!

大事なことは
■ 鼠径リンパ・膝窩リンパの周辺の関節や筋肉を中心にストレッチすること
■ 全身の血行を促進することで効果が出やすくなるので、時間がある場合は上半身のアプローチも合わせて実施すること
です!

スタティックストレッチだけでなく動きのあるストレッチも実施しましょう!

肩関節回し(内旋位)モビライゼーションストレッチ

目的:肩関節周囲筋のストレッチ

詳しいやり方をさらに知りたい方はテキストを

全てのストレッチを動画で掲載しています。
また同時に効率的ですぐにご活用頂けるストレッチのデモレッスンも動画&テキスト化しております。
パートナーストレッチを実際に施術する場合には流れは非常に重要だと思います。
ぜひテキストでご確認ください。
また、全ページカラー印刷で書き込みがしやすい紙にこだわっています。

肩関節回し(外旋位)モビライゼーションストレッチ

目的:肩関節周囲筋のストレッチ

大胸筋コンプレッションストレッチ

目的:大胸筋のストレッチ

肩甲下筋コンプレッションストレッチ

目的:肩甲下筋のストレッチ

体幹部回旋筋群スタティックストレッチ

目的:外腹斜筋・内腹斜筋のストレッチ

股関節内回しモビライゼーションストレッチ

目的:股関節周辺筋群のストレッチ

股関節外回しモビライゼーションストレッチ

目的:股関節周辺筋群のストレッチ

内転筋コンプレッションストレッチ

目的:内転筋のストレッチ

内転筋群(膝屈曲位)スタティックストレッチ

目的:内転筋のストレッチ

大臀筋スタティックストレッチ

目的:大臀筋のストレッチ

ハムストリングス(膝伸展位)スタティックストレッチ

目的:ハムストリングスのストレッチ

大腿四頭筋スタティックストレッチ

目的:大腿四頭筋のストレッチ

腸腰筋スタティックストレッチ

目的:腸腰筋のストレッチ

足関節内回しモビライゼーションストレッチ

目的:足関節周囲筋のストレッチ

足関節外回しモビライゼーションストレッチ

目的:足関節周囲筋のストレッチ

足底筋コンプレッションストレッチ

目的:足底筋のストレッチ

前脛骨筋コンプレッションストレッチ

目的:前脛骨筋のストレッチ

下腿三頭筋コンプレッションストレッチ

目的:下腿三頭筋のストレッチ

下腿三頭筋スタティックストレッチ

目的:下腿三頭筋のストレッチ

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