【やり方】
直立姿勢から①両手を床につけてしゃがみ、②伏臥姿勢となり、股関節を伸展させてから、③素早くしゃがみ、④立ちあがる。⑤全身の筋群が強化されるとともに、敏捷性を高める種目である。また、低体力者や高齢者には、立ちあがらずに股関節の屈曲と伸展を交互に繰り返すスクワットスラスト(②から④を反復する動作)がよい。
健康運動実践指導者 トレーニング バーピー
トレーナーのためのeラーニング
直立姿勢から①両手を床につけてしゃがみ、②伏臥姿勢となり、股関節を伸展させてから、③素早くしゃがみ、④立ちあがる。⑤全身の筋群が強化されるとともに、敏捷性を高める種目である。また、低体力者や高齢者には、立ちあがらずに股関節の屈曲と伸展を交互に繰り返すスクワットスラスト(②から④を反復する動作)がよい。
