トレーナーのためのeラーニング

健康運動実践指導者　トレーニング　ダンベルフライ

大胸筋

フラットベンチ台に仰臥し、ダンベルを肩の水平位から円弧を描くようにあげる。ストレートアーム(肘を伸ばす)と初心者向きのベントアーム(肘を曲げる)の2つのやり方がある。