トレーナーのためのeラーニング

健康運動実践指導者　トレーニング　プッシュアップ

大胸筋・三角筋・上腕三頭筋

手幅は肩幅より広くして、体幹を固定し、腕立の構えを取り、床に胸がつくまで曲げ、次に床を押しながらスタート姿勢に戻る。呼吸は、息を吸いながら肘を曲げ、息を吐きながら肘を伸ばすとよい。プッシュアップはベンチプレスの逆向き動作