HOME > 健康運動実践指導者 トレーニング ツーハンズカール 【主働筋】 上腕二頭筋 【やり方】 直立姿勢にてシャフトをアンダーグリップ(逆手)で肩幅よりやや狭く握り、肘を曲げながらバーベルをあげる author
