肩凝りに対するパートナーストレッチを紹介します。
慢性的な肩こりの場合、様々な原因が考えられるので、全身にアプローチしていくプログラムです。 頸部や肩甲骨なども含めて肩周りの筋肉を全体的にアプローチしていきます。
肩関節回し(内旋位)モビライゼーションストレッチ
目的：肩関節周囲筋のストレッチ
肩関節回し(外旋位)モビライゼーションストレッチ
目的：肩関節周囲筋のストレッチ
前腕屈筋群コンプレッションストレッチ
目的：前腕屈筋群のストレッチ
パートナーストレッチを学びたい方はテキストを！
前腕伸筋群コンプレッションストレッチ
目的：前腕伸筋群のストレッチ
前腕屈筋群スタティックストレッチ
目的：前腕屈筋群のストレッチ
前腕伸筋群スタティックストレッチ
目的：前腕伸筋群のストレッチ
大胸筋コンプレッションストレッチ
目的：大胸筋のストレッチ
三角筋スタティックストレッチ
目的：三角筋のストレッチ
肩甲下筋コンプレッションストレッチ
目的：肩甲下筋のストレッチ
肩関節回し(側臥位)モビライゼーションストレッチ
目的：肩関節周囲筋のストレッチ
小円筋コンプレッションストレッチ
目的：小円筋のストレッチ
大胸筋スタティックストレッチ
目的：大胸筋のストレッチ
上腕二頭筋スタティックストレッチ
目的：上腕二頭筋のストレッチ
上腕三頭筋スタティックストレッチ
目的：上腕三頭筋のストレッチ
僧帽筋スタティックストレッチ
目的：僧帽筋のストレッチ
肩甲骨はがしモビライゼーションストレッチ
目的：肩甲骨周囲筋のストレッチ
肩甲骨回しモビライゼーションストレッチ
目的：肩甲骨周囲筋のストレッチ
斜角筋スタティックストレッチ
目的：斜角筋のストレッチ
僧帽筋(座位)スタティックストレッチ
目的：僧帽筋のストレッチ
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