【目的】
・臀筋群の柔軟性の向上
【動作】
・進行方向に対して横向きに立つ。
・右脚を身体の前側で横向きに踏み込み、左脚と交差させる。右脚の臀筋群のストレッチを意識する。
・後ろになっている左足を進行方向に移動させ、脚を平行に開いた姿勢に戻る。
・右脚を身体の後側に踏み込み、左脚と交差させる。踏み込んだときに、左脚の臀筋群のストレッチを意識する。
・これらの動作を繰り返して側方に移動する。
・脚を踏み込むときは上体が傾かないように、なるべくまっすぐに保持する。
JATI クロスランジウォーク
【目的】
【動作】
