【目的】
連続的動作における下肢の爆発的伸展能力の養成や移動能力の改善
【実技】
・両足を肩幅程度に開き、両腕は首の後ろで組んで、直立の姿勢で構える。
・股関節、膝関節を屈曲させて大腿部の上面が床と平行になる位置までしゃがむ。
・高速で股関節、膝関節、足関節を伸ばして、つま先立ち姿勢になる。
・バランス保持が困難な場合には、壁や固定された椅子などに手を添えて行う。
【応用】
・負荷を加えたスクワット
・しゃがむ深さを変更したスクワットなど
JATI コンビネーションスクワット
【目的】
【実技】
【応用】
