【目的】
連続的動作における下肢の爆発的伸展能力の養成や移動能力の改善
【実技】
・両足を肩幅程度に開き、両腕は首の後ろで組んで、直立の姿勢で構える。
・股関節、膝関節を屈曲させて大腿部の上面が床と平行になる位置までしゃがむ。
・高速で股関節、膝関節を伸ばして直立姿勢まで立ち上がる。
・これらの動作を連続的に実施する。
【応用】
・負荷を加えたスクワット
・しゃがむ深さを変更したスクワット
JATI スクワット
【目的】
【実技】
【応用】
トレーナーのためのeラーニング
連続的動作における下肢の爆発的伸展能力の養成や移動能力の改善
・両足を肩幅程度に開き、両腕は首の後ろで組んで、直立の姿勢で構える。
・股関節、膝関節を屈曲させて大腿部の上面が床と平行になる位置までしゃがむ。
・高速で股関節、膝関節を伸ばして直立姿勢まで立ち上がる。
・これらの動作を連続的に実施する。
・負荷を加えたスクワット
・しゃがむ深さを変更したスクワット
