JATI チェアスクワットボールフォワードスロー

JATI　チェアスクワットボールフォワードスロー

下肢と上肢の複合動作における爆発的伸展能力の養成

・両足を肩幅程度に開き、両手でボールをボールを胸の高さで持ち、上体をやや前傾させて椅子に浅く腰掛ける。
・素早く椅子から立ち上がると同時に、ボールを前方に力強く投射する。
・下肢を伸ばす力を利用して、ボールを投射するように意識する。

・開始の合図を設定（視覚、聴覚刺激）
・ボールの投射方向を変化するなど