【目的】
上肢の伸張ー短縮サイクルによる爆発的伸展能力の養成
【実技】
・両手を地面につき肩幅よりもやや大きく開き、身体をまっすぐに伸ばした腕立て伏せの姿勢で構える。
・両腕を曲げ身体を下ろし、素早く切り返して両腕を伸展して、両手が地面から離れるように跳び上がる。
・地面から跳び上がる際に、身体が曲がらないように注意する。
【応用】
・腕を曲げた姿勢から開始する。
・膝を地面につけた姿勢で行う。
・手幅の変更
JATI プッシュアップジャンプ
【目的】
【実技】
【応用】
