JATI メディシンボールチェストプッシュ - トレーナーズアカデミー

JATI　メディシンボールチェストプッシュ

上肢によるスタティックタイプでの前方への爆発的伸展能力の養成

・両膝を腰幅か肩幅程度に広げた膝立ちの姿勢で、メディシンボールを両手で持つ。
・メディシンボールを胸の前で構えて、両肘を体幹につけるように曲げる。
・下肢の反動をできるだけ利用しないで、両腕を爆発的に伸ばしてメディシンボールを前方にできるだけ遠くに投げる。

・地面に両膝か片膝をつけた姿勢で行う。
・座位姿勢で行う。