【目的】
強い衝撃から、脚で素早く切り返して垂直方向へ跳躍する能力の養成
【実技】
・両足を腰幅か肩幅程度に広げ、腕を若干曲げた姿勢でボックスの端に構える。
・片足を前方に一歩踏み出して地面に落下したら、両足で着地すると同時に素早く切り返して、目標物を跳び越える。
・跳躍動作では脚を素早く引き上げ、上体が前傾しないように注意する。
・跳躍動作の直後に、脚を素早く引き上げ、上体が前傾しないように注意する。
・接地時に股関節と膝関節が大きく屈曲しないように注意して、短い接地時間と高い跳躍を心がける。
【応用】
・ボックス高や目標物の高さの変更
・シングルレッグジャンプ
