【目的】
片脚で側方に素早く切り返す能力の養成
【実技】
・階段のステップ面に片脚で横向きに立ち、腕を若干曲げた姿勢で構える。
・１段下のステップ面に下りたら、片脚で素早く切り返して上の段に跳び上がる。
・スタートの位置よりもさらに高い段を目指して跳躍する。
・接地時に膝関節が屈曲しすぎないように注意して、短い接地時間を心がける。
【応用】
・連続でのバウンド
JATI 階段ラテラルバウンド
【目的】
【実技】
【応用】
トレーナーのためのeラーニング
片脚で側方に素早く切り返す能力の養成
・階段のステップ面に片脚で横向きに立ち、腕を若干曲げた姿勢で構える。
・１段下のステップ面に下りたら、片脚で素早く切り返して上の段に跳び上がる。
・スタートの位置よりもさらに高い段を目指して跳躍する。
・接地時に膝関節が屈曲しすぎないように注意して、短い接地時間を心がける。
・連続でのバウンド
