【目的】
連続的に脚で素早く切り返し前方へ移動する能力の養成
【実技】
・両足を腰幅か肩幅程度に広げ、腕を若干曲げた姿勢で構える。
・両腕を振り上げながら、両脚で跳躍してステップ面を１〜２段をとばしながらできるだけ速く階段を跳び上がる。
・高く跳躍しすぎると減速局面が大きくなり、接地時間が長くなってしまうため接地時間が長くなりすぎないように注意する。
・接地時に膝関節が屈曲しすぎないように注意して、短い接地時間を心がける。
【応用】
・シングルレッグバウンド
・交互脚でのバウンド
