JATI シングルレッグプッシュオフ - トレーナーズアカデミー

JATI　シングルレッグプッシュオフ

スタティックタイプでの片脚の爆発的伸展能力の養成

・ボックスに片足を乗せ、上体をやや前傾させた姿勢でボックスの前か横に構える。
・両腕を振り上げながら、ボックスに乗せた脚を爆発的に伸展して垂直方向に高く跳躍する。
・踏切足から先にボックスに着地し、衝撃を緩和させながら後方の足で着地する。

・ボックス高の変更
・連続ジャンプ