JATI ジャンプスクワット - トレーナーズアカデミー

JATI　ジャンプスクワット

下肢の爆発的伸展能力の養成

・両足を肩幅か肩幅よりも若干広げ、両腕を頭の後ろで組む。
・上体を伸ばし、股関節と膝関節を屈曲させ大腿部上面が地面と平行になる姿勢を保持する。
・静止した姿勢から股関節、膝関節、足関節を爆発的に伸展して、垂直方向にできるだけ高く跳ぶ。

・開始姿勢のしゃがむ深さの変更
・シングルレッグジャンプスクワット