【目的】
足関節の爆発的伸展能力の養成
【実技】
・膝関節を若干曲げ、両足を腰幅程度に開き、上体をまっすぐに伸ばして腰に添えた姿勢で正面を向いて構える。
・足関節を爆発的に伸展（底屈）させ、垂直方向にできるだけ高く飛ぶ。
・できるだけ股関節や膝関節の伸展を制限し、足関節を爆発的に爆発的に伸展することを強調して跳躍動作を行う。
【応用】
・前方へのアンクルジャンプ
・側方へのアンクルジャンプ
JATI アンクルジャンプ
【目的】
【実技】
【応用】
トレーナーのためのeラーニング
足関節の爆発的伸展能力の養成
・膝関節を若干曲げ、両足を腰幅程度に開き、上体をまっすぐに伸ばして腰に添えた姿勢で正面を向いて構える。
・足関節を爆発的に伸展（底屈）させ、垂直方向にできるだけ高く飛ぶ。
・できるだけ股関節や膝関節の伸展を制限し、足関節を爆発的に爆発的に伸展することを強調して跳躍動作を行う。
・前方へのアンクルジャンプ
・側方へのアンクルジャンプ
